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Comment agit la sophrologie ?
Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, associés à des visualisations, la sophrologie permet notamment de gérer ses émotions, le stress, de gérer les addictions, de se préparer mentalement à un événement mais encore d'améliorer sa concentration ou la qualité de son sommeil, d'être plus à l'écoute de son corps ou de renforcer la confiance en soi.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La première séance sera consacrée à recueillir vos besoins et à déterminer votre objectif. Nous aurons également un premier temps de pratique afin de découvrir la sophrologie.
Cette première séance me permettra de vous proposer un accompagnement personnalisé, parfaitement adapté à vos besoins.
A compter de la deuxième séance, le déroulé sera toujours le même, à savoir :
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Un temps d'échanges :
Pour partager ce que vous avez besoin d'exprimer,
Puis, je vous présenterai l'intention de notre séance et les exercices qui ont été préparés pour cette intention de séance.
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Un temps de pratique :
En débutant par des exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils sont suivis d’une sophronisation, qui est une visualisation guidée par ma voix.
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Un temps d'échanges :
La séance se termine par un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices.
Durée et fréquence
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la première séance est généralement un peu plus longue. Les séances suivantes durent environ 1 heure voire 1h15.
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s'agissant de la fréquence, l'idéal est toutes les semaines mais cela peut aller jusqu'à 10 jours entre deux séances.
Où se font les séances ?
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en cabinet
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en visio
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à domicile
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