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Quelques idées d’activité pour remplacer le tabac

Nathalie ROUCOU

Pourquoi mettre en place d’autres activités quand on arrête de fumer ?


Le fait de fumer correspond à une habitude bien ancrée.

La mise en place d’un rituel de substitution peut être alors très utile lors de l’arrêt du tabac, notamment pour accompagner le changement que l’on souhaite mettre en place et éviter les envies « réflexes ».


De plus, on dit généralement que fumer une cigarette prend en moyenne 6 minutes.

Pour une consommation quotidienne d’un paquet cela correspond donc à 2h.

Eh oui ! C’est donc un temps considérable pour réaliser une autre activité quotidienne, surtout quand les occupations ne manquent pas et que l’on court après le temps.


https://www.entouteconscience.fr/post/les-bienfaits-à-court-terme-de-l’arrêt-du-tabac
Photo : Unsplash


1- Tout d’abord, voici quelques idées de rituel de substitution


Un rituel qui permettrait de s’occuper les mains et/ou l’esprit tel que :


  • aller marcher,

  • respirer,

  • méditer,

  • chanter,

  • cuisiner,

  • lire,

  • dessiner,

  • regarder des photos,

  • faire un sudoku,

  • bricoler,

  • coudre,

  • tricoter,…


Un rituel qui permettrait d’occuper sa bouche, comme par exemple :


  • boire un verre d’eau,

  • manger un fruit,

  • se brosser les dents,

  • faire un bain de bouche,…


2- Quelle nouvelle activité mettre en place, grâce au gain de temps ?


Pour prendre soin de vous, cela pourrait être :


  • Fixer un rendez-vous pour un soin du corps ou du visage,

  • Débuter une activité sportive,

  • Aller chez le coiffeur,

  • Prendre un bain,

  • Faire une sortie culturelle,…

 


Conclusion


Arrêter de fumer est d’abord une décision, nous l’avons déjà évoqué.


Cependant, prendre le temps de réfléchir à ce que vous allez mettre en place pour vous aider à oublier cette vieille habitude néfaste et a contrario, comment mettre en place de nouvelles habitudes saines sera une précieuse aide et contribuera à la réussite de votre objectif.


Mettre toutes les chances de son côté quand on décide d’ouvrir un nouveau chapitre de vie est la meilleure façon d’atteindre son objectif !

Et vous, avez-vous réfléchi à ce qui pourrait vous aider au mieux ?


Si vous êtes prêt, prenez votre rendez-vous de sevrage tabagique ici :




Autres sources :

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